ARTIGO DO USUÁRIO: Saúde Mental durante a quarentena
de
Notícias Recon
14 de agosto de 2020
Não preciso lhe dizer que no momento todos estamos sendo fortemente testados por esse vírus safado que ronda por aí. Nossas vilas e cidades se assemelham a cenas de um filme B de Zumbis, e as poucas pessoas pelas ruas estão cobertas por máscaras e parecem evitar até mesmo o contato visual.
Não está sendo fácil mesmo para nós, fetichistas mais velhos, que vivenciaram a destruição que o HIV causou em nossas comunidades do final dos anos 70 para frente. De fato, este vírus vem com seus próprios horrores: "Pegarei o vírus? Se eu pegar, vou ficar bem? Quanto tempo até o final do bloqueio? Ainda terei meu trabalho? Meu dinheiro vai durar?". E, como nos primeiros dias do HIV, não há vacina, mas há muita incerteza.
Todos nós fomos forçados a viver dentro de casa: por conta própria, com familiares, amigos, companheiros de apartamento – mas definitivamente contra a nossa vontade. E isso foi antes de enlouquecermos!
Sinto especialmente pelos membros de nossa comunidade presos em suas casas a seus familiares homofóbicos. Ou aqueles que podem ter que lidar com a violência doméstica, que está em seu nível mais alto de todos os tempos. Caso isso se aplique a você, entre em contato: [através do link abaixo] - nunca se esqueça, você não está sozinho, mesmo que pareça.
Obviamente, o objetivo deste texto não é confirmar a situação miserável atual da qual você já está bem ciente, mas oferecer algumas dicas úteis para lidar com o problema, pois ainda temos um caminho a percorrer:
1. Foco no presente:
Estruture seus dias, estabeleça uma rotina diária com horários para dormir, comer e outras atividades e tente mantê-la. Faça uma lista do que precisa ser feito no dia atual. Risque os itens conforme forem sendo feitos. Aprecie o senso de dever cumprido. Depois faça um agrado a si ou a seu boy/puppy – bom garoto!
Psicologicamente, especialmente em tempos de incerteza como agora, há um enorme benefício em manter sua mente ancorada ao presente: nesse caso, as pessoas que sofrem de depressão costumam usar frases como:
"Não sei por que me preocupo, tudo o que fiz até agora foi por nada; é melhor esquecer e simplesmente deixar pra lá..."
Ao passo que a linguagem das pessoas que sofrem de ansiedade tende a parecer mais com:
"Meu Deus" O que farei se x, y ou z acontecer?"
O deprimido contesta seu passado, nega todas as conquistas de sua vida até o momento – e subsequentemente a si mesmo. A mente ansiosa vive principalmente no futuro iminente próximo, ruminando, logo catastrofizando, sentindo-se muito perto do ventilador, a segundos de distância dos respingos voadores de merda.
A perniciosidade da depressão, ansiedade e isolamento é que você criará não apenas uma distância maior de seus amigos atuais, da sua família e da sociedade, mas, no fim das contas, da própria realidade.
É somente no aqui e agora onde podemos impor algum controle em nossas vidas. E a boa notícia é que isso pode ser praticado: sim, todos nós, independentemente de capacidade ou idade, todos temos o poder e a ação de mudar nossas vidas para melhor:
Comece atribuindo um horário diário em que estará sozinho, sente-se confortavelmente, feche os olhos e concentre-se, digamos, na respiração. Sua mente se desviará. Tudo bem. Felicite-se por ter notado isso e, em seguida, volte sua atenção para a respiração. Ou, de fato, em partes do seu corpo: há práticas de meditação completas dedicadas a isso (varreduras corporais) que se concentram em nossas sensações corporais. Você pode gostar de algumas orientações em áudio, eis alguns aplicativos que eu recomendo fortemente:
- headspace
- mindfulcreation
- calm
Então, por que de repente a meditação e o que isso tem a ver com a COVID-19?
Uma habilidade chave de meditação que as pessoas aprendem é o princípio budista da consciência sem julgamento. Aqui no oeste, usamos "equanimidade". Por meio da meditação, finalmente alcançamos a capacidade de ter experiências positivas e negativas sem julgá-las ou negá-las, apenas tendo uma calma aceitação pelo que elas são - basicamente uma mentalidade que é o oposto de uma rainha do drama.
Um resultado positivo de manter o foco corporal é que será cada vez mais fácil se desviar da parte do cérebro que está ativa quando você se sentir ansioso e em relação àquelas que você ativará ao realizar as atividades diárias.
Pratique isso e você criará caminhos neurais em seu cérebro, que permitirão que você mantenha o uso dessa nova habilidade (que é exatamente como qualquer outra, como aprender francês ou relaxar os músculos anais para o braço de Dom).
Nosso cérebro se adapta a cada nova experiência: seja cozinhando, procurando seus amigos, checando seu suprimento de remédios, polindo as botas de seu mestre, concentrando-se na sua respiração ou em qualquer equipamento ou brinquedo que você usou (ou foi usado em você).
Agora você sabe por que seus pais sugeriam contar ovelhas para ajudar a dormir, por que muitas religiões têm terços ou contas de oração, nós, os gays, encaramos nossos celulares nos bares – tudo isso ajuda a ancorar nossa atenção ao presente em vez de ser arrastado para longe por nossas ansiedades.
O ponto de tudo isso: focar nas coisas que você pode e desviar-se daquelas que você não pode: o fato é que não há muito em suas mãos para encontrar uma vacina contra o Covid-19, mas você pode usar seu tempo para se informar e se manter são e saudável.
Simplesmente, somos responsáveis por nossas vidas. Portanto, é através de nossas ações presentes que podemos enfrentar o que for necessário resolver, e não através de nossos pensamentos ansiosos.
2.Estenda a mão: para outros amigos aqui, para seus amigos e familiares, qualquer pessoa perto de você
É precisamente agora, quando estamos separados pela patologia de um vírus, onde precisamos nos encontrar através das propriedades curativas de nossa humanidade comum. É especialmente em épocas sem precedentes como essas, nas quais precisamos quebrar o isolamento imposto a nós.
Portanto, não use o Recon apenas como um mercado da carne. Concentre-se no ser humano na pessoa por trás do perfil.
Há apenas vantagens aqui: não é apenas a importância de quebrar o perigo atual de isolamento social, mas também de aumentar a probabilidade de encontrar seu companheiro ideal (ou pelo menos a trepada ideal). Se você quiser que alguém o acompanhe, comece abrindo um caminho. Ele poderá ir junto ou pode optar por não. Mas abra um caminho em primeiro lugar. Então:
- seja o mais transparente possível (se o ambiente de trabalho / família permitir), se puder, por exemplo, tenha uma foto
- faça perguntas, mostre interesse. Não tenha medo de expressar sua curiosidade, sua vulnerabilidade, ambas são características humanas louváveis
- não escreva apenas: Ei, Oi, Gostoso ou Woof!
- seja específico: o que chamou sua atenção? O que você achou gostoso/tesudo no perfil dele? Dê ao cara algo para responder, ele pode retribuir o elogio/interesse que você lhe mostrou e ele pode ir na sua direção no caminho dito
- menos "voltando a falar sobre mim" e mais "chega de falar sobre mim, como você está?"
Porque todos queremos – e precisamos – ser vistos, ouvidos, reconhecidos e validados. Está no nosso DNA como espécie – não, não apenas o homossexual, mas também o homo sapiens: não somos apenas dependentes um do outro, mas interdependentes. Nossa sanidade e sobrevivência estão intrinsecamente ligadas:
"Minha humanidade está inextricavelmente ligada à sua."
Se não tivermos ninguém que devolva o feedback a nós mesmos e a nossos sentimentos, literalmente iremos perder: os laços com os amigos, a família e, de fato, conosco mesmos desaparecerão da nossa realidade. Sem surpresa, os piores métodos de tortura consistem em colocar alguém em uma câmara de isolamento.
Portanto, para continuar criando e mantendo seus círculos sociais, em breve você perceberá o papel importante que desempenha na vida de outra pessoa. Confie em mim, é menos provável que você se sinta ansioso ou deprimido depois que alguém expressar sua gratidão por ter ouvido as preocupações dele.
Além disso, nós, fetichistas, somos por padrão um grupo bastante sociável e liberal, então use a tecnologia que temos e procure manter contato, como, por exemplo, com o Leather Social em Londres, que se reúne regularmente on-line.
O ponto do Recon e da cena fetichista não é somente celebrar com orgulho nossos fetiches e taras, mas também garantir seu direito de falar sobre isso, perguntar e negociar. A vantagem resultante: nada precisa mais ser adivinhado, pois seu parceiro saberá sobre você e suas inclinações pervertidas.
Esteja ciente de que isso também funciona no caminho inverso; você é responsável de qualquer maneira pelo que se compromete e consente. E se você ouvir um "não cara, não estou afim", tudo bem.
Perdoe e seja gentil consigo mesmo: parte meu coração sempre que encontro alguém da nossa comunidade que se coloca para baixo. Lembre-se: já estamos em uma minoria social. Se você não defender a si mesmo e seus fetiches, essa minoria será ainda menor. Então, vá lá e continue criando laços e experiências.
NOTA: Ao encontrar caras atualmente, mantenha qualquer ação online por enquanto.
3.Cuide de sua saúde: Infelizmente, ainda existe uma maior prevalência de fumantes em nossa comunidade LGBT +. Lembre-se de que o COVID-19 é uma doença respiratória, onde o vírus vai direto para os pulmões, o que significa que agora é o melhor momento para parar de fumar. Também temos ainda um número considerável de pessoas em nosso meio, cujo sistema imunológico já está comprometido devido ao HIV, hepatite C ou câncer, condições que colocam as pessoas afetadas em maior risco. Nossos membros da comunidade negra e asiática também estão sob um risco mais alto, por razões que ainda estão sendo pesquisadas.
4.Especialmente quando estamos ainda mais propensos a sofrer flutuações de humor, manter-se hidratado e alimentar-se de forma saudável é crucial:
Mantenha uma ingestão constante de verduras, fibras, gorduras e proteínas saudáveis. Não exagere na ingestão de açúcares - você pode comê-los nos finais de semana - na verdade, se você deixá-los só para o fim de semana e se alimentar de forma consciente no restante da semana, isso contribuirá para manter seus hábitos alimentares, peso e humor mais estáveis. O mesmo se aplica ao uso de álcool/drogas recreativas: por favor, não comece a se interessar apenas porque está entediado, você começará a forjar maus hábitos dos quais terá dificuldade em se livrar.
Outro indicador de saúde mental: sempre que possível, atenha-se a veículos de notícias oficiais como https://www.nhs.uk, bbc.co.uk ou who.org para obter atualizações sobre o Covid-19. Há muita besteira rondando por aí, a maioria é mero clickbait.
Na verdade, procure limitar-se a uma hora de notícias diárias, para manter o humor estável.
E pratique a paciência. Lembre-se, é assim que as coisas estão no momento. Isso eventualmente acabará. Até lá, mantenha-se ocupado, cuide-se bem e a cada dia que vier.
Desejo a você tudo de melhor em saúde, seja mental quanto física.
Fique com tesão e em segurança,
Hal
Se você deseja publicar um artigo relacionado aos seus gostos e experiências fetichistas, envie-o para: social@recon.com
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