ARTICLE D’UN MEMBRE : La santé mentale durant le confinement
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Recon News
14 août 2020
Je n'ai pas besoin de rappeler que nous sommes actuellement mis à l'épreuve avec ce fichu virus qui court toujours. Nos villes ressemblent aux scènes d'un film de zombies de série B, et on dirait que les personnes qui portent des masques évitent aussi les contacts visuels.
Ce n'est pas facile pour nous non plus, les vieux fétichistes, qui avons été témoins de la destruction provoquée par le VIH depuis la fin des années 70. En effet, ce virus nous épouvante aussi : "Est-ce que je vais choper ce virus ? Si oui, est-ce que je vais m'en sortir ? Combien de temps encore avant la fin du confinement ? Vais-je garder mon job ? Côté argent, est-ce que ça va aller ?" Et comme à l'époque des débuts du VIH, il n'y a pas de vaccin, mais beaucoup d'incertitude.
Nous avons tous été forcés de rester chez nous, seuls, avec notre famille, nos amis ou nos colocs, mais indiscutablement contre notre volonté. Tout cela avant que nous ne devenions fous !
J'ai une pensée particulière pour les membres de notre communauté qui sont coincés avec des membres de leurs familles homophobes. Ou ceux qui doivent faire face à la violence conjugale, qui en ce moment atteint des sommets faramineux. Si vous êtes concernés, veuillez nous contacter : [via le lien ci-dessous] – souvenez-vous que vous n'êtes jamais seul, même si c'est ce que vous ressentez.
Bien sûr, le but de cet article n'est pas de souligner cette triste situation que vous connaissez bien, mais de vous fournir quelques tuyaux pour vous aider à y faire face, car nous avons encore du chemin à parcourir :
1.Concentrez-vous sur le présent
Organisez vos journées, conservez une certaine routine journalière pour votre sommeil, vos repas et vos activités, et essayez de vous y coller. Ecrivez avec des points vignettes toutes les choses que vous devez faire dans la journée. Rayez-les une fois ces choses faites. Donnez de la valeur au sens de l'accomplissment. Puis, récompensez-vous, ou récompensez votre garçon/chiot – bon petit gars !
Psychologiquement, surtout en cette période d'incertitude, il est très bénéfique de garder son esprit ancré dans le présent. Pour preuve, les gens qui souffrent de dépression sortent habituellement ce genre de phrase :
" Je ne sais pas pourquoi je continue, tout ce que j'ai fait jusqu'à maintenant n'a servi à rien, je ferais aussi bien de stopper et de tout jeter à l'eau…"
Alors que les phrases des personnes anxieuses ont plutôt tendance à être comme ceci :
"Oh mon Dieu, que vais-je faire s'il m'arrivait x, y ou z ?"
Le déprimé met en doute son passé, renie tous les accomplissements de sa vie, et sa propre personne.
L'esprit anxieux vit principalement dans le futur proche imminent, il rumine et il a peur que tout tourne à la catastrophe, que tout tourne mal.
La noirceur de la dépression, de l'anxiété et de l'isolement fait en sorte qu'on finit par créer non seulement une distance plus importante avec vos amis, votre famille et la société, mais aussi avec la réalité en elle-même.
Nous ne pouvons être en contrôle de nos vies que dans l'"ici et maintenant". Et bonne nouvelle, c'est une chose qui peut être pratiquée : oui, nous tous, quels que soient nos capacités ou notre âge, avons le pouvoir de changer et d'améliorer nos vies.
Commencez par réserver du temps chaque jour quand vous pouvez être seul, asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, par exemple. Votre esprit commencera à vagabonder. C'est très bien. Félicitez-vous de l'avoir réalisé à ce moment-là, puis concentrez-vous sur votre respiration. Ou même sur les différentes parties de votre corps : des séances de méditation complètes (scans corporels) qui mettent l'accent sur nos sensations corporelles. Ce peut être une bonne idée d'avoir un guide auditif. Voici des applis que je recommande de tout cœur :
- headspace
- mindfulcreation
- calm
Alors, pourquoi parle-t-on de méditation soudainement, et qu'est-ce que ça a à voir avec le COVID-19 ?
Une compétence clé qui est apprise passe par le principe bouddhiste de la conscience non critique. Ici, en Occident, nous utiliserions l'idée de "justice". Grâce à la méditation, nous apprenons enfin la capacité d'avoir des expériences positives et négatives sans nous attarder sur elles ou les nier, mais simplement en les acceptant calmement pour ce qu'elles sont – c'est essentiellement un état d'esprit qui est à l'opposé de la "drama queen".
Un résultat positif du maintien de la concentration corporelle est qu'il vous sera de plus en plus facile de vous éloigner de la partie du cerveau qui est activée lorsque vous êtes anxieux, et d'aller vers les parties que vous activerez lorsque vous effectuerez des activités quotidiennes.
Pratiquez cela, et vous créerez des voies neuronales dans votre cerveau, ce qui vous permettra de maintenir l'utilisation de cette nouvelle capacité (c'est comme d'apprendre le français ou de pratiquer la relaxation des muscles du cul en préparation du poing de votre maître).
Nos cerveaux s'adaptent à toutes les nouvelles expériences : qu'il s'agisse de cuisiner, de prendre des nouvelles de vos amis, de jeter un coup d'œil à notre réserve de médicaments, de faire briller les bottes de notre maître, de nous concentrer sur notre respiration, sur la tenue qu'on porte, ou sur le sex toy qu'on utilise.
Maintenant, vous savez pourquoi vos parents vous disaient de compter les moutons pour vous endormir, pourquoi de nombreuses religions utilisent des chapelets ou pourquoi nous les gays regardons nos téléphones dans les bars - tout cela nous aide à concentrer notre attention sur le présent afin de ne pas être distraits par notre anxiété.
L'intérêt est de vous concentrer sur les choses que vous pouvez changer et de vous éloigner des choses que vous ne pouvez pas changer. Et en verité, il n'y a pas grand-chose que vous pouvez faire pour trouver le vaccin contre le Covid-19, mais vous pouvez utiliser votre temps pour vous renseigner sur la situation et pour garder la santé.
Nous sommes responsables de nos vies. Par conséquent, nous pouvons attaquer tout ce qui doit être résolu par nos actions actuelles, et non par nos pensées anxiogènes.
2.Entrez en contact
Avec d'autres fétichistes sur ce site, avec vos amis, votre famille ou toute personne proche de vous
C'est précisément maintenant, alors nous sommes séparés par la pathologie d'un virus, que nous devons nous retrouver grâce aux propriétés curatives de notre propre humanité. C'est dans des moments sans précédents comme celui-ci que nous devons sortir de l'isolement qui nous est imposé.
N'utilisez donc pas Recon comme s'il s'agissait juste d'un catalogue de viande. Concentrez-vous sur l'aspect humain, sur la personne derrière le profil.
Vous verrez tous les avantages que cela apporte : non seulement il est important d'éliminer les dangers mentaux de votre isolement social, mais cela augmentera également vos possibilités de trouver l'homme idéal (ou au moins l'homme du moment). Si vous voulez que quelqu'un vous accompagne, commencez par ouvrir un nouveau chemin. Peut-être qu'il acceptera, ou peut-être pas. Mais commencez par créer ce chemin vous-même. Donc :
- Soyez aussi transparent que possible (si votre environnement professionnel/familial vous le permet), et si vous le pouvez, mettez une photo.
- Posez des questions, montrez de l'intérêt. N'ayez pas peur de montrer votre curiosité, votre vulnérabilité. Ce sont des traits humains louables.
- Ne mettez pas dans vos messages juste des : Hé, Salut, Sexy ! ou Ouaf ouaf !
- Soyez spécifique : qu'est-ce qui a attiré votre attention ? Qu'est-ce que vous avez trouvé sexy sur son profil ? Donnez au type une raison de vous répondre, il se peut qu'il retourne le compliment ou l'intérêt que vous lui portez, et il peut très bien venir vous retrouver sur le chemin que vous avez ouvert.
- Moins de "revenons à moi", plus de "assez me concernant. Et toi alors ?"
Parce que nous voulons et devons tous être vus, entendus, reconnus et validés. C'est dans notre ADN en tant qu'espèce - non, pas seulement l'homosexuel, mais aussi l'homo sapiens : nous ne sommes pas seulement dépendants les uns des autres, mais interdépendants. Notre santé mentale et notre survie sont intrinsèquement liées :
"Mon humanité est inextricablement liée à la tienne."
Si nous n'avons personne pour nous renvoyer nos commentaires et nos sentiments, nous perdons les liens avec les amis, la famille et, en fait, avec nous-mêmes. Nous disparaissons de notre réalité. Sans surprise, les pires méthodes de torture consistent à placer quelqu'un dans une chambre d'isolement.
Par conséquent, continuez à créer et à maintenir vos cercles sociaux, vous réaliserez bientôt le rôle important que vous jouez dans la vie de quelqu'un d'autre. Croyez-moi, vous êtes moins susceptible de vous sentir anxieux ou déprimé si quelqu'un vous exprime sa gratitude pour avoir écouter ses préoccupations.
De plus, nous, les fétichistes, sommes par défaut un groupe très sociable et libéral, alors utilisez la technologie que nous avons en main et faites en sorte de rester en contact, par exemple, avec Leather Social à Londres, qui se réunit régulièrement en ligne
Le but de Recon et de la scène fétichiste n'est pas seulement de célébrer fièrement vos fétiches et perversions, mais aussi de garantir votre droit d'en parler, de poser des questions et de négocier. L'avantage qui en résulte : il n'y a plus rien à assumer, car votre partenaire vous connaitra mieux vous et vos penchants pervers.
Sachez que cela fonctionne également dans l'autre sens; vous êtes responsable d'une certaine manière de ce que vous commettez et consentez. Et si vous recevez un "Non merci, mec", il n'y a aucun soucis.
Soyez également gentil et indulgent avec vous-même : ça me brise le cœur chaque fois que je rencontre un homme dans notre communauté qui a tendance à se rabaisser. N'oubliez pas : nous sommes déjà en minorité sociale. Si vous ne vous montrez pas, vous et vos fétiches, cette minorité sera encore plus petite. Alors, sortez de votre coquille et continuez à créer des liens et des expériences.
REMARQUE : Lorsque vous rencontrez des gars en cette période-ci, gardez toutes vos actions en ligne pour le moment.
3.Prenez soin de votre santé : malheureusement, la prévalence des fumeurs est toujours plus élevée dans notre communauté LGBT +. N'oubliez pas que COVID-19 est une maladie respiratoire, où le virus va directement aux poumons, ce qui signifie que c'est le meilleur moment pour arrêter de fumer. Nous avons également un nombre considérable de personnes dans notre environnement, dont le système immunitaire est déjà compromis en raison du VIH, de l'hépatite C ou du cancer, des conditions qui mettent les personnes affectées plus à risque. Nos membres de la communauté noire et asiatique sont également plus à risque, pour des raisons qui font encore l'objet de recherches.
4.Surtout lorsque nous sommes encore plus susceptibles de connaître des fluctuations d'humeur, il est crucial de rester hydraté et de manger sainement
maintenir un apport constant en legumes verts, en fibres, en graisses et en protéines saines. Ne prenez pas trop de sucreries - vous pouvez en manger le week-end - en fait, si vous les gardez pour le week-end et mangez de manière saine durant le reste de la semaine, cela aidera à garder vos habitudes alimentaires, votre poids et votre humeur de manière plus stable. La même chose s'applique sur la consommation d'alcool/de drogues récréatives : n'en prenez pas juste parce que vous vous ennuyez, car vous vous forgerez de mauvaises habitudes dont vous aurez du mal à vous débarrasser.
Un autre conseil sur la santé mentale : dans la mesure du possible, restez sur les médias officiels comme https://www.nhs.uk, bbc.co.uk ou who.org pour des mises à jour sur le Covid-19. Il y a beaucoup de conneries qui circulent sur le net, la plupart étant de simples "attrape-clicks".
En fait, essayez de vous limiter à une heure de nouvelles quotidiennes pour garder votre humeur stable.
Et pratiquez la patience. Rappelez-vous que les choses sont comme elles sont pour le moment. Ça va se terminer. Jusque-là, occupez-vous, prenez soin de vous et de chaque jour qui vient.
Je vous souhaite le meilleur pour votre santé, tant mentale que physique.
Restez chaud et protégez-vous,
Hal
Si vous souhaitez soumettre un article sur vos goûts fétichistes et vos expériences, veuillez nous l'envoyer à social@recon.com
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