ARTÍCULO DE USUARIO: Salud mental durante el confinamiento

ARTÍCULO DE USUARIO: Salud mental durante el confinamiento

de Noticias Recon

14 agosto 2020

No hace falta que os hable de la situación que estamos viviendo actualmente con este virus tan chungo. Nuestras ciudades y pueblos nos recuerdan las escenas de una peli en plan Schlock B-Zombie, las pocas personas que salen a la calle van con la cara cubierta con una máscara y hasta evitan el contacto visual.

A los fetichistas más mayores, esto no nos resulta fácil ya que hemos experimentado la destrucción que el VIH causó en nuestras comunidades desde finales de los años 70. De hecho, esta pandemia trae sus propios miedos: ''¿contraeré yo el virus? Si lo contraigo, ¿sobreviviré? ¿Cuánto más vamos a tener que esperar hasta que finalice el confinamiento? ¿Seguiré en el trabajo que tengo ahora? ¿Cuánto me durará el dinero que tengo?''. Y al igual que en los primeros momentos de la pandemia del VIH, no hay vacuna, sino que lo único que tenemos es un montón de incertidumbre.

Nos han obligado a vivir encerrados dentro de nuestras casas: ya sea nosotros solos, con familiares, con amigos o con compañeros de piso – pero lo que está claro es que ha sido en contra de nuestra voluntad. ¡Y estamos a punto de volvernos totalmente locos!

Me sabe especialmente mal que algunos miembros de nuestra comunidad estén encerrados en sus casas con familiares homófobos. O los que están sufriendo las consecuencias de la violencia doméstica, que ha aumentado de forma espectacular. Si estás pasando por una de estas situaciones, por favor, ponte en contacto conmigo: [a través del enlace de abajo] – no lo olvides nunca, no estás solo, aunque lo parezca.

Evidentemente, la razón por la que he escrito este artículo no es para confirmar la difícil situación actual, que ya conoces bien, sino para ofrecer un par de opciones útiles con el fin de sobrellevar la situación, ya que aún nos queda bastante por delante:


1.Céntrate en el presente:

Organiza tus días, mantén una rutina diaria en lo que se refiere a dormir, comer y otras actividades, y respeta esa rutina. Escribe los puntos principales para las actividades que debes realizar ese día. Y ve tachándolos según los vas haciendo. Disfruta de ese sentimiento de haber completado y finalizado algo. Y después date un capricho o a ti mismo a tu chico/puppy – ¡buen chico!

Psicológicamente, sobre todo en estos tiempos de incertidumbre, es muy beneficioso mantener tu mente anclada en el presente: de hecho, la gente que sufre depresión dice frases como:

"No sé por qué me molesto, todo lo que he hecho no ha servido de nada, da igual si lo dejo y tiro la toalla…"

Mientras que el tipo de expresiones que usa la gente que tiene ansiedad son de este tipo:

"¡Oh vaya! ¿Qué haré si ocurre X, Y o Z?"

Aquellos que están deprimidos se centran en su pasado, se niegan a ver los logros conseguidos en su vida – y sobre todos los logros conseguidos por ellos.
Los que tienen ansiedad solo piensan en lo que va a pasar en un futuro inmediato, rumiándolo todo, poniéndose en lo peor, sintiendo que todo está a punto de explotar.

Lo malo que tiene la depresión, la ansiedad y el aislamiento, es que finalmente no solo vas a crear una distancia importante con tus amigos, con tus familiares y con la sociedad, sino que vas a acabar alejado de la realidad también.

Lo único que podemos controlar en nuestras vidas es el aquí y ahora. Y la buena noticia es que esto es algo que se puede practicar: sí, todos nosotros, independientemente de tus habilidades o de tu edad, todos tenemos el poder de cambiar y mejorar nuestras vidas:

Empieza reservando un tiempo todos los días en el que puedas estar solo, siéntate cómodamente, cierra los ojos y concéntrate por ejemplo en tu respiración. Tu mente si evadirá. No pasa nada. Felicítate a ti mismo al darte cuenta, en ese momento vuelve a concentrarte en tu respiración. O incluso en las diferentes partes de tu cuerpo: sesiones de meditación completa (escaneos corporales) que se centran en nuestras sensaciones corporales. Puede que sea una buena idea tener una guía auditiva, estas son las apps que os recomiendo de todo corazón:

- Espacio mental
- Creación mindful
- Calma

Entonces, ¿por qué de repente estamos hablando de la meditación y qué tiene que ver con la COVID-19?
Una habilidad clave que se aprende es a través del principio budista de la consciencia no crítica. Aquí en Occidente, usaríamos la idea de ''ecuanimidad''. Gracias a la meditación, finalmente aprendemos la habilidad de tener experiencias positivas y negativas sin obcecarnos en ellas ni negarlas, sino simplemente aceptándolas de forma calmada por lo que son – básicamente un estado mental que es lo contrario de ser una ''drama queen''.

Un resultado positivo de mantener una concentración corporal es que te será cada vez más fácil evadirte de la parte del cerebro que se active cuando te sientes con ansiedad y te lleva hacia las partes que activarás cuando hagas las actividades cotidianas and.

Practícalo, y crearás sendas neuronales en tu cerebro, que te permitirán mantener el uso de esta nueva habilidad (eso es exactamente lo que es, es como aprender francés o practicar la relajación de los músculos de tu culo para el puño de tu Amo).

Nuestros cerebros se adaptan a todas las nuevas experiencias: ya sea cocinar, ver como están tus amigos, echar un vistazo a las medicinas que te quedan, darles brillo a las botas de tu master, concentrarte en si estás respirando o en el look que te hayas puesto o el juguete que te hayas metido.

Ahora sabes por qué tus padres siempre te decían que contases ovejas para quedarte dormido, por qué muchas religiones tienen rosarios con cuentas o por que los gays miramos nuestros móviles en los bares – todo eso nos ayuda a centrar la atención en el presente en vez de dejar que se distraiga con nuestra ansiedad.

La razón para decir todo esto es concentrarte en las cosas que puedes cambiar ( https://en.wikipedia.org/wiki/Serenity_Prayer) y para alejarte de las que no puedes cambiar: la verdad es no hay mucho que puedas hacer personalmente para encontrar la vacuna contra la Covid-19, pero puedes utilizar tu tiempo para informarte de la situación y para mantenerte cuerdo y saludable.

Simplemente, somos responsables de nuestras vidas. Por eso, podemos atacar todo aquello que se deba resolver a través de nuestras acciones presentes, no a través de nuestros pensamientos de ansiedad.

2.Ponte en contacto:
con otros fetichistas aquí, con tus amigos y tu familia, cualquiera que esté cerca de ti

Precisamente es ahora, cuando estamos separados por la patología de un virus es cuando tenemos que encontrarnos los unos a los otros a través de las propiedades curativas de nuestra propia humanidad. Es en momentos extraordinarios como este que en los que tenemos que salir del aislamiento que se nos ha impuesto.
Por eso, no uses Recon como si solo fuera un mero catálogo de carne, por favor. Concéntrate en el aspecto humano, en la persona que está detrás del perfil.

Verás todas las ventajas que conlleva: no solo se trata de la importancia de eliminar los peligros a nivel mental de tu aislamiento social, sino que también aumentará la probabilidad de que encuentres al tío que buscas (o al tío que buscabas para pasar un buen rato). Si quieres que te acompañe alguien, empieza poniendo los cimientos de una nueva senda. Quizá él quiera acompañarte por esa senda, o quizá no. Pero en primer lugar empieza a crear esa senda tú mismo. Por lo tanto:

- Sé tan transparente como puedas (y como te permita serlo tu trabajo/familia) si puedes, pon una foto, por ejemplo
- Haz preguntas, muestra interés. No tengan miedo de expresar tu curiosidad, tu vulnerabilidad, los dos son rasgos totalmente humanos
- No envíes mensajes solo algo en plan: Hey, Hola, ¡buenorro! o ¡Guau!
- Sé específico: ¿qué te llamó la atención? ¿qué es lo que pareció atractivo de su perfil? Dile algo a lo que te pueda responder, puede que te devuelva el piropo/interés que le has mostrado, y puede que acabéis coincidiendo en la senda que estás construyendo
- Menos "¡hablemos de mí!" y más "no hablemos solo de mí, ¿qué tal estás tú?"

Porque todos queremos – y necesitamos – que nos vean, que nos oigan, que nos reconozcan y que nos reafirmen. Forma parte de nuestro ADN humano - no, no solo como homo homosexualis sino también como homo sapiens: no solo dependemos los unos de los otros, sino que somos interdependientes. Nuestra cordura y nuestra supervivencia están unidas intrínsecamente:

"Mi humanidad está indisolublemente unida a la tuya."

Si no tenemos a nadie con quien contrastarnos a nosotros mismo y nuestros sentimientos, nos volveremos locos - literalmente: la unión con los amigos, con la familia y con nosotros mismo desaparecerá de nuestra realidad. Como sabemos, el peor método de tortura es meter a alguien en una cámara de aislamiento.

Por todos estos motivos, por favor, intenta seguir forjando y manteniendo tus círculos sociales, pronto te darás cuenta del importante rol que desempeñan en la vida de los demás. Créeme, será menos probable que tengas ansiedad o depresión después de que alguien muestre su gratitud por haber escuchado tus preocupaciones.

Además, nosotros, los fetichistas somos por lo general un grupo bastante sociable/guarrillo por lo que podrás usar la tecnología para estar en contacto con los chicos del Leather Social de Londres por ejemplo, que hacen quedadas online de forma regular.

La razón de existir Recon/el ambiente fetichista no es solo para celebrar orgullosamente nuestra naturaleza inventiva y morbosa, sino que también te proporciona una vía de escape para hablar de todo esto, de preguntar y negociar. La ventaja que obtenemos es que: ya no hay que suponer nada más, ya que tu chico te conocerá y conocerá tus inclinaciones guarrillas.
Tenlo en cuenta, esto funciona en las dos direcciones; eres responsable independientemente de lo que confirmes que quieras hacer y de la opción a la que des tu consentimiento. Y si te responden con un ''no tío gracias', pues no pasa nada tampoco.

No seas duro contigo mismo: me rompe el corazón cada vez que conozco a alguien de nuestra comunidad que se critica a sí mismo. Recuerda: ya somos una minoría en la sociedad. Si no te haces ver a ti mismo y a tus fetichismos, esa minoría será aún más pequeña. Por lo tanto, sal y sigue creado esas uniones y esas experiencias.

NOTA: por ahora, cuando conozcas a tíos, mantén toda la acción online de momento.

3.Cuida tu salud: desafortunadamente, en nuestra comunidad LGBT+ sigue habiendo un alto número de fumadores. Recuerda, la COVID-19 es una enfermedad respiratoria en la que el virus ataca a los pulmones, lo cual quiere decir que este el momento perfecto para dejar de fumar. También seguimos teniendo un número grande de miembros de nuestra comunidad cuyo sistema inmunológico ya soporta una presión especial debido al VIH, a la hepatitis C o al cáncer, todas estas enfermedades hacen que aquellos que las sufren sean grupos de mayor riesgo. Los miembros de la comunidad BAME también son grupos de mayor riesgo, las razones por las que esta situación es así aún están siendo investigadas.

4.Sobre todo, cuando es más probable que tengamos cambios de humor, estar hidratado y alimentarse de forma saludable es crucial:
Intenta mantener una alimentación equilibrada de verduras, fibra, grasas saludables y proteínas. No te pases con el consumo de azúcar – puedes ponerte como un cerdo durante el fin de semana – de hecho, si te pones hasta arriba el finde y comes de forma equilibrada el resto de la semana, te asegurarás de mantener unos hábitos de alimentación, y tu peso y tu humor no tendrán cambios extremos. Esto también afecta al consumo de alcohol/drogas recreativas: por favor, no te pases solo porque estés aburrido, lo único que conseguirás es crear nuevos hábitos perjudiciales que te va a costar eliminar.

Otro punto importante en lo que se refiere a la salud mental es que, siempre que sea posible, debemos utilizar solo fuentes de información oficiales como por ejemplo https://www.nhs.uk, bbc.co.uk o who.org para estar al tanto de todas las actualizaciones sobre la covid-19. Hay un montón de desinformación.
De hecho, limita a una hora el tiempo que dedicas a leer o escuchar las noticias, para mantener el buen humor.
Y ten paciencia. Recuerda, la situación es así por el momento. Todo esto acabará por finalizar. Hasta que llegue ese momento, sigue estando ocupado, cuida de los tuyos y céntrate en el presente.

Deseamos que te encuentres muy bien de salud, física o mental.
Sigue estando cachondo, sigue teniendo cuidado,

Hal

Si quieres enviar un artículo sobre tus gustos y experiencias fetichistas, envíanoslo a: social@recon.com

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